抑郁症在临床也是一种比较常见的精神疾病，这种疾病的发病率也是比较高的，抑郁症的发生我们一定要做到正确的治疗工作，才可以帮助更多的患者早日得到有效的控制，同时大家在生活中也一定得做好预防工作，减少这种疾病的发生，那么抑郁症的预防办法是什么?

　　自我评价低，试试豆类食品

　　多食豆类及其制品，这是自然界最好的植物蛋白成分。豆制品所含必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等*需要的矿物质，含有维生素B1、B2和纤维素。大豆中含有丰富的大脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强心脑血管的机能。但要注意，患有胃炎、胃溃疡、肾脏疾病、急性胰腺炎、糖尿病肾病、痛风、乳糖不耐受症以及苯丙酮酸尿症的人群要慎食。

　　精神运动迟滞，全谷类食品、海产品添动力

　　多食用全谷类食品、海产品等。全谷类食品富含油酸和亚油酸、B族维生素、维生素E、硒、酚类化合物、膳食纤维、抗性淀粉和寡糖等营养成分，能改善排便和肠道菌群，增强肠胃功能，提高营养吸收能力，补充身体所需，提高精力。海鲜等海产品富含Ω-3脂肪酸，以及丰富的矿物质和维生素，美国科学家研究表明，当缺乏Ω-3脂肪酸时就会情绪低落，因此经常食用海产品的人比不食用海产品的人在精神和生理上都要更加健康。

　　经常食用海产品不但可以补充*所必须的各种营养和微量原色，还有增强免疫力、预防疾病、美容养颜、防癌和改善新陈代谢等保健作用，尤其对于经常处于精神紧张且缺乏运动的上班族以及身体机能退化的老年人来说，经常食用海产品是非常必要的。