抑郁症在我们生活中是比较常见的一种精神方面的疾病，同时这种疾病对患者的危害性是非常的到，如果没有得到及时的治疗，患者就可能导致自残或者自杀的情况下出现，那么我们现在就来了解一点如何可以有效的预防抑郁症的出现?

　　抑郁心境，多食鲜水果、巧克力

　　多食新鲜水果、巧克力等食物可以让你重新变得高兴起来。香蕉可向大脑提供一种重要的物质，这种物质可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的创造力。香蕉中还含有可使神经“兴奋”的色氨酸，色氨酸可提高情绪的活力。巧克力含有可可碱和咖啡因，这是两个重要的精神兴奋物质，能使人产生性快感，打通各种阻塞，能唤起人的身体感官，提高精神兴奋点，使人精力充沛。

　　巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平。“塞洛托宁”能给人带来安宁的感觉，更好地消除紧张情绪，缓解压力，对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用。但要注意巧克力是容易释放热量的食物，临睡前吃多会让血糖升高，而血糖消耗不了就会转化成脂肪储存起来。

　　总体来说抑郁症这个疾病的预防措施还是比较多的，大家在日常生活中想要拥有一个健康的身体，一定要有一个良好的心情，乐观对待一切事物的发生，同时也要合理安排好每天的生活，减少一些压力和刺激的事情发生。