生完孩子后的很大一部分的女性都上了抑郁症，这就是我们所熟知的产后抑郁症，产后抑郁症给女性们带来的影响很大，以至于间接的给婴儿带来不良的影响，而当女性出现产后抑郁症情绪的时候，家人们要的去帮助女性们尽快的摆脱产后抑郁症，而食物是有效的帮助女性们摆脱抑郁症的方法。下面来解答一下产后抑郁症病人吃哪哪些食物对病情有益?

　　产后抑郁症女性吃哪些食物对病情有益?如下：

　　一、深海鱼

　　含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

　　二、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜

　　以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　三、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨

　　以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　四、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻

　　以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

　　五、空心菜、菠菜、豌豆、红豆

　　这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

　　以上的这些食物对产后抑郁症的女性病情有很大的帮助，可以起到缓解病情的作用，让女性们从产后抑郁症的情绪中走出来。