近年来，抑郁症的发病年龄有越来越年轻的趋势，青少年患抑郁症的现象越来越严重。然而，青少年的心理还不够成熟，很多青少年抑郁患者因为承受不了那样的抑郁而走上了一条不归路。很多家长都担心自己的孩子会患上抑郁症，所以及时科学预防抑郁症，对青少年的健康成长是十分重要的。

　　抑郁症有低龄化倾向

　　许多轻生的青少年其实都患了抑郁症，这一个事实常被忽略。最先被留意到的，可能是一些行为的转变，例如成绩明显退步，在课堂发白日梦和成为班里的笑柄等。此外，抑郁的情绪令他们变得非常沉默和远离他人，暴躁的情绪使他们有侵略性和好勇斗，甚至与老师和学校对着干，像是放弃了自己并不顾一切。值得关注的是，严重抑郁症将导致自杀的发生，近年来，青少年发生自杀自伤现象日益增多。

　　预防措施

　　1.保证充足的睡眠：睡眠能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用，也能够很好地预防青少年抑郁症。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大，这是预防青少年抑郁症具体措施之一。

　　2.参加体育锻炼：通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，还能促进大脑和各内脏器官的发育，提高抵抗力，对于预防青少年抑郁症大有益处。

　　3.吃好早餐：不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足。大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育，遇到不顺心的事情就比较容易产生抑郁情绪。

　　4.饮水充足：水是人体最主要的组成部分。研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因，青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要，这也是预防青少年抑郁症的重点。

　　5.不要带病用脑：在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。良好的生活习惯对预防青少年抑郁症能起到很大的作用。

　　在现代生活中，孩子的健康成长对广大家长朋友可以说是至关重要的，所以预防青少年抑郁症也就显得非常重要,祝每一个孩子都能健康成长。

　　小贴士

　　对于如何预防青少年抑郁症关键在于提高识别。无论是家庭还是学校都应该关注学生的情绪变化，一旦怀疑存在情绪问题，应及时到医院心理精神专科就诊咨询，及时予以正确的治疗。当然，根本性措施在于预防。

　　青少年抑郁症相关的外在因素主要是来自家庭、学校和社会对当今孩子的期望值太高，青少年缺乏应有的挫折教育、生存教育、生活技能和独立能力训练等。学校、家庭和社会应该在这些方面携手努力，共同为下一代健康成长创造一个良好的环境。